您的位置: 巴中信息网 > 时尚

孕妇要补充的维生素是什么?哪些维生素对孕妇更有利?[图]

发布时间:2019-10-08 23:11:44

维生素是很多蔬菜水果食物中所含有的,不同的维生素在人体中的作用也是有差异的,要想身体更加健康,就需要选择正确的饮食方式,那孕妇要补充的维生素是什么?哪些维生素对孕妇更有利?孕妇需要补充的维生素有很多,下面就来详细了解吧。

1、孕妇所需的维生素

1.维生素A

维生素A有促进胎儿生长发育的作用,并能增强母体抵抗力,对预防产褥热有显著效果。孕妇每日应补充维生素A1000微克。

富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋、核桃仁、菠菜、胡萝卜、豌豆苗、油菜、空心菜以及杏、芒果等。

2.B族维生素

B族维生素有预防流产、早产、脚气病、神经炎和维持正常饮食的作用,可减轻早期妊娠呕吐、帮助消化、增强食欲,还能维持子宫肌肉的一定张力,使分娩顺利。孕妇每日需要补充一定量的B族维生素,尤其是叶酸,妊娠前3个月最好每日口服叶酸5mg。

富含B族维生素的食物:动物肝、肾,鸡蛋、牛奶、黄豆、菠菜、海带、花生仁、核桃等。

3.维生素C

维生素C可加强铁的吸收和利用,预防孕妇患贫血、坏血病和传染病,增强孕妇对疾病的抵抗力,避免胎儿发育不全或发生流产、早产等情况,还能使胎儿皮肤细嫩。如维生素C供给不足,新生儿易患先天性心脏病和神经器官缺陷,分娩时新生儿易患颅脑出血。孕妇每日需补充维生轰C80毫克。

富含维生素C的食物:猕猴桃、草莓、橘子、柠檬、菠菜、番茄、辣椒等。

4.维生素D

维生素D能帮助肠道吸收大量的钙和磷,使胎儿骨骼充分形成,又能防止孕妇及胎儿发生软骨病,孕妇每日需摄入10微克的维生素D。

富含维生素D的食物:鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、虾等。

5.维生素E

维生素E能促进人体新陈代谢,增强机体活力,维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。孕妇保证维生素E的供给是非常必要的,如果缺乏维生素E,可能会导致早产婴儿出现溶血性贫血。孕妇每日应摄入2毫克的维生素E。

富含维生素E的食物:玉米油、花生油、芝麻油、猪油、猪肝、牛肉以及杏仁和土豆等。

6.维生素K

维生素K有凝血作用,妊娠期如果缺乏维生素K,流产率会增高。由于孕妇体内凝血酶原低下,易出血,还容易导致胎儿出血先天性失明、智力发育迟缓或死胎等。孕妇在预产期前一个月,每天要多吃富含维生素K的食物,如菜花、白菜、菠菜、莴笋等。

2、孕期要谨慎吃的食物

1、芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁,容易引起腹痛、呕吐、便血,甚至导致流产。

2、螃蟹:螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇有不利影响,应慎吃。

3、薏米:中医认为薏米质滑利,且对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性,故应慎吃。

4、马齿苋:马齿苋药性寒凉而滑利,对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产,故应慎吃。

6、杏子及杏仁:由于妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃清淡食物,而杏子的热性,一次食杏过多,还能引起上火,故孕妇应慎吃。

7、甲鱼:由于甲鱼性味咸寒,有较强的通血络、散瘀块的功效,因此具有一定堕胎之弊,故孕妇应慎吃。

8、辣椒:适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉:这些属于热性调味品,易消耗肠道水分,使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘,孕妇应尽量少吃或不吃。

厦门整形美容手术费用
德州治疗宫颈糜烂费用
甘肃治疗月经不调费用
厦门整形美容医院
德州治疗宫颈糜烂医院
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的